Какую роль играет осанка при выполнении физических упражнений?

: » Какую роль играет осанка при выполнении физических упражнений?

Какую роль играет осанка при выполнении физических упражнений?

2019-04-26T13:00:06+00:00Пятница, Апрель 26th, 2019|

Плохая осанка — это неправильное положение костей в скелете, под которое со временем подстраиваются мышцы, становясь в одним местах короткими и гиперактивными, а в других — удлиненными и слабыми. Если не учитывать осанку, любое упражнение может стать вредным.

Так, при сильной сутулости и кифозе грудного отдела позвоночника опасными для плечевого сустава становятся жимы из-за головы, тяги за голову а иногда и обычные жимы и тяги. Возможно, придется изменить хват, угол, чтобы сделать упражнение безопасным. Закачивание грудных мышц при сутулости только ухудшит проблему.

Для людей с гиперлордозом (большим прогибом в пояснице и наклоном таза вперед) вредны упражнения на пресс с подъемом ног в висе, лёжа, скручивания с отрывом поясницы от пола — это увеличивает нагрузку на поясницу.

☝️Обязательно проконсультируйтесь в Центре здоровья AXON на предмет правильного выполнения упражнений, или пройдите курс индивидуальных занятий с реабилитологом для поддержания в здоровом состоянии мышечно-скелетной системы.

Будьте здоровы и живите долго вместе AXON!

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!
Этот сайт использует cookies и сторонние сервисы. Ok