Диетические мифы: нельзя кушать после 18:00

✎ В этой статье вы узнаете

Едим в любое время

Вы можете кушать в любое время суток, когда голодны. За пищеварение отвечает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, а ночью он активный. Поэтому приступы астмы или сердечные приступы случаются часто под утро.

Если вы собрались работать до утра, то можете нормально покушать и в 1 час ночи.

Если вы собрались ложиться спать, лучше не объедаться. Ваш организм, когда вы заснёте, продолжить работать над перевариванием пищи, и вы плохо отдохнёте и не выспитесь. Да-да, во время сна тормозятся многие процессы:

  • снижается слюноотделение
  • и частота глотания,
  • снижается количество сокращений пищевода.

Снижается, но не останавливается.

Не верная идея

Именно с этим связана модная идея кушать за 3-4 часа до сна, или в 18:00, если спать ложитесь в 22:00. Но это идея не верна. Через 3-4 часа после еды вы будете голодны.

Это физиологический процесс. И ложиться спать голодным такая же плохая идея, как ложиться спать набив желудок до верха.

Диетические мифы: нельзя кушать после 18:00

Не доказана связь между приёмом пищи, сном и отрицательной секрецией пептида YY, гастрина, гормонов поджелудочной железы, нейротензина, амилазы, протеазы и полипептида.

Говорят: “Ночью желудочный сок не выделяется, поэтому еда лежит в желудке непереваренной и гниёт”. Это не так. С 22 часов вечера до 2 часов ночи наблюдается самая высокая секреция желудочного сока. Причём это не зависит от того, спит человек или бодрствует. Перистальтика тонкого кишечника в ночное время выше, чем в дневное. Когда вы чувствуете сонливость после еды, это может быть вызвано, среди прочего, сигналами ЦНС при растяжении кишечника и секрецией холецистокинина.

Адаптация

Таким образом, наш ЖКТ и все органы пищеварения работают так, как им положено работать для выполнения своих функций, как в период сна, так и в период бодрствования. Кроме этого, наш организм отлично адаптируется под любые условия. Многие профессии связаны с работой в ночное время суток. И если бы с едой ночью было что-то не так, то все люди, занятые на этих работах, страдали бы от ожирения.

Главное в похудении – отрицательный баланс калорий. А организму всё равно, съешьте вы свой ужин в 18:00 или в 00:00. Но если это будет избыток калорий, то правило отрицательного баланса будет нарушено.

Всё просто.

Советуем Вам также прочесть , опубликованную ранее.

Если у Вас есть схожие симптомы или признаки, указанные в статье - Вы можете записаться на консультацию в наш медицинский центр.

✎ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

👁 30352 просм.

Читайте также

Популярные

Мы рекомендуем

Нам важно ваше мнение! Оставьте, пожалуйста, отзыв о статье!

Оставьте комментарий

Запишитесь на консультацию

    Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей

    Запишитесь на консультацию

      Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей
      Друзі!
      Наразі у країні запроваджено воєнний стан!

      З огляду на ситуацію, поки змушені призупинити роботу центру!

      Як тільки ситуація стабілізується, ми відразу відновимо нашу роботу!

      Бережіть себе та своїх рідних!

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

        Пожалуйста, возьмите с собой на первичный приём:

        • Результаты всех обследований, которые у вас есть (рентгенограммы, диски с МРТ и КТ, результаты анализов);
        • Эпикризы, врачебные заключения;
        • Удобную спортивную одежду (для функциональных тестов) и сменную обувь.

        Задайте ваш вопрос

          ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ