Избавляемся от сутулости

Основные упражнения

Шаг 1

Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

Шаг 2

Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.

Шаг 3

Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.

Шаг 4

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.

Шаг 5

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.

Советуем Вам также прочесть , опубликованную ранее.

Если у Вас есть схожие симптомы или признаки, указанные в статье - Вы можете записаться на консультацию в наш медицинский центр.

✎ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

👁 30308 просм.

Читайте также

Популярные

Мы рекомендуем

Нам важно ваше мнение! Оставьте, пожалуйста, отзыв о статье!

Оставьте комментарий

Запишитесь на консультацию

    Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей

    Запишитесь на консультацию

      Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей
      Друзі!
      Наразі у країні запроваджено воєнний стан!

      З огляду на ситуацію, поки змушені призупинити роботу центру!

      Як тільки ситуація стабілізується, ми відразу відновимо нашу роботу!

      Бережіть себе та своїх рідних!

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

        Пожалуйста, возьмите с собой на первичный приём:

        • Результаты всех обследований, которые у вас есть (рентгенограммы, диски с МРТ и КТ, результаты анализов);
        • Эпикризы, врачебные заключения;
        • Удобную спортивную одежду (для функциональных тестов) и сменную обувь.

        Задайте ваш вопрос

          ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ