Почему нужно меньше сидеть

Будьте активнее

Все знают — нужно быть более активными, но появляется все больше доказательств того, что нам также нужно еще и меньше сидеть, хотя это кажется и так очевидным фактом.

За последние несколько лет произошел взрыв исследований болезней которые вызывает сидячий образ жизни. Считается, что чрезмерное сидячее положение замедляет обмен веществ — что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление, а также усваивать жир — и может привести к ослаблению мышц и костей.

Проблемы от сидячего образа жизни

Исследования связывают сидячий образ жизни с:

  • избыточным весом и ожирением,
  • диабетом 2 типа,
  • некоторыми типами рака
  • и ранней смертью.

Считается, что длительное сидячее положение замедляет обмен веществ и ухудшает метаболизм, что влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и расщеплять жировые отложения. Многие взрослые люди проводят более семи часов в день сидя или лежа, и это обычно увеличивается с возрастом до 10 и более часов в сутки.

Это включает в себя:

  • просмотр телевизора,
  • использование компьютера,
  • чтение,
  • выполнение домашних заданий,
  • путешествие на автомобиле,
  • автобусе или поезде, но не включает в себя сон.

Недавние исследования показали, что физические упражнения не менее 60 минут в день могут компенсировать негативные последствия чрезмерного сидения в течение дня.

Как избавляться от сидячего образа жизни

  • старайтесь стоя ехать в общественном транспорте,
  • делайте прогулки,
  • всегда поднимайтесь пешком по лестнице,
  • установить напоминание вставать каждые 30 минут,
  • вместо просмотра телевизора или фильмов на компьютере займитесь скандинавской ходьбой, например,
  • разговаривая по телефону стойте, а лучше ходите,
  • ходите к партнеру по работе если есть возможность, вместо того чтобы ему писать в мессенджер или по электронной почте,
  • а ещё лучше записаться в медицинский центр AXON для подбора индивидуальных программ физической активности с целью оздоровления всего организма

В медицинском центре AXON всегда рады помочь разработать индивидуальные программы, которые помогут справиться с дисфункциями мышечной системы, связанные с малоподвижным образом жизни или неправильными физическими нагрузками.

Советуем Вам также прочесть , опубликованную ранее.

Если у Вас есть схожие симптомы или признаки, указанные в статье - Вы можете записаться на консультацию в наш медицинский центр.

✎ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

👁 30324 просм.

Читайте также

Популярные

Мы рекомендуем

Нам важно ваше мнение! Оставьте, пожалуйста, отзыв о статье!

Оставьте комментарий

Запишитесь на консультацию

    Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей

    Запишитесь на консультацию

      Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей
      Друзі!
      Наразі у країні запроваджено воєнний стан!

      З огляду на ситуацію, поки змушені призупинити роботу центру!

      Як тільки ситуація стабілізується, ми відразу відновимо нашу роботу!

      Бережіть себе та своїх рідних!

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

        Пожалуйста, возьмите с собой на первичный приём:

        • Результаты всех обследований, которые у вас есть (рентгенограммы, диски с МРТ и КТ, результаты анализов);
        • Эпикризы, врачебные заключения;
        • Удобную спортивную одежду (для функциональных тестов) и сменную обувь.

        Задайте ваш вопрос

          ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ