Рекомендации по питанию для фитнеса

Правильное питание – залог результата фитнес-тренировки

• Принимайте пищу несколько раз и старайтесь избегать переедания.
• Если вы желаете скинуть парочку килограмм, то питайтесь не более 5 раз в день. Если же наоборот вы желаете набрать вес, то 6-8 раз в день.
• За один приём пищи можно съедать не более 300-400 калорий.
• Завтрак и ужин обязательно должны присутствовать в вашем расписании. Помните, что ужин должен быть максимально лёгким. Идеальным ужином можно считать овощи, фрукты, нежирное мясо и яйца.
• Полноценный приём пищи должен быть и за 1,5 часа до фитнес-тренировки.
• Быстрые углеводы (рис, макароны, хлеб) можно есть только с утра. Вечером такая пища стремительно откладывается в жир.
• В течение дня старайтесь съедать побольше белка (йогурт, тофу, рыба).
• Скажите нет «белой смерти», т. е. обычной соли.
• Забудьте про полуфабрикаты. В приоритете только свежая еда, приготовленная на пару.

Важно! Питайтесь правильно

Правильное питание при фитнес-тренировках и лечебной физкультуре – одно из важнейших составляющих вашего успеха. Следуйте нашим советам и результат не заставит себя долго ждать!