Рекомендации по питанию для фитнеса

Правильное питание – залог результата фитнес-тренировки

  • Принимайте пищу несколько раз и старайтесь избегать переедания.
  • Если вы желаете скинуть парочку килограмм, то питайтесь не более 5 раз в день. Если же наоборот вы желаете набрать вес, то 6-8 раз в день.
  • За один приём пищи можно съедать не более 300-400 калорий.
  • Завтрак и ужин обязательно должны присутствовать в вашем расписании. Помните, что ужин должен быть максимально лёгким. Идеальным ужином можно считать овощи, фрукты, нежирное мясо и яйца.
  • Полноценный приём пищи должен быть и за 1,5 часа до фитнес-тренировки.
  • Быстрые углеводы (рис, макароны, хлеб) можно есть только с утра. Вечером такая пища стремительно откладывается в жир.
  • В течение дня старайтесь съедать побольше белка (йогурт, тофу, рыба).
  • Скажите нет «белой смерти», т. е. обычной соли.
  • Забудьте про полуфабрикаты. В приоритете только свежая еда, приготовленная на пару.

Важно! Питайтесь правильно

Правильное питание при фитнес-тренировках и лечебной физкультуре – одно из важнейших составляющих вашего успеха. Следуйте нашим советам и результат не заставит себя долго ждать!

Советуем Вам также прочесть , опубликованную ранее.

Если у Вас есть схожие симптомы или признаки, указанные в статье - Вы можете записаться на консультацию в наш медицинский центр.

✎ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

👁 30211 просм.

Читайте также

Популярные

Мы рекомендуем

Нам важно ваше мнение! Оставьте, пожалуйста, отзыв о статье!

Оставьте комментарий

Запишитесь на консультацию

    Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей

    Запишитесь на консультацию

      Оставьте свои контактные данные и наш менеджер свяжется с Вами для обсуждения деталей
      Друзі!
      Наразі у країні запроваджено воєнний стан!

      З огляду на ситуацію, поки змушені призупинити роботу центру!

      Як тільки ситуація стабілізується, ми відразу відновимо нашу роботу!

      Бережіть себе та своїх рідних!

      ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

        Пожалуйста, возьмите с собой на первичный приём:

        • Результаты всех обследований, которые у вас есть (рентгенограммы, диски с МРТ и КТ, результаты анализов);
        • Эпикризы, врачебные заключения;
        • Удобную спортивную одежду (для функциональных тестов) и сменную обувь.

        Задайте ваш вопрос

          ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ