Покращуємо поставу

Більшість людей (особливо підлітки та молоді) завжди стоять на одній нозі, при цьому друга нога – трохи зігнута в колінному суглобі і фактично звільнена від навантаження. Через 2-4 хвилини стоїть «змінює ноги» – переносячи вагу тіла з однієї на іншу. Зазвичай людина звикає більш тривалий термін стояти на який-небудь одній нозі. Наприклад, на правій – 4 хвилини, а на лівій – 1-2 хвилини.

Що ж відбувається з-за цього з поставою?

Перш за все виникає асиметрія рельєфу шиї, коли одне плече опускається вниз, рівень лопаток і гребінців клубових кісток зміщується. М’язи половини тіла з боку напівзігнутому ноги розслаблюються, а м’язи іншої половини перенапружуються. Різко порушується постава, викривляється хребет, розтягується зв’язковий апарат хребців (особливо в поперековому відділі хребта). Наслідком цього є зміна крайової точки тіла хребців – розвивається остеохондроз хребта з вираженим больовим синдромом (радикуліт, люмбаго). У деяких випадках випинаються або навіть випадають міжхребцеві диски, чому супроводжує різкий біль. Тому важливо навчитися правильно стояти.

Сидіти треба з прямою спиною

  1. Сідниці повинні знаходитися на задній частині жорсткого і прямого сидіння.
  2. Поперек повинна щільно прилягати до спинки стільця, форма якого повинна відповідати фізіологічним вигинів хребта.
  3. Живіт повинен бути підібраний і не розслаблений, плечі прямі і нормально розслаблені, голова в природному положенні.

Що стосується нічного відпочинку в ліжку, то для хребта він має деякі особливості.

Для повного розслаблення і відпочинку хребта ліжко повинна бути рівною, але не жорсткою. Це дає можливість кісткам плечей і тазу сформувати свій власний природний прогин. Хребет розслабляється на такому ліжку і стає рівним і витягнутим.

Для того щоб зробити для сну правильне ложе, можна підкласти під матрац лист товстої фанери.

Радимо Вам також прочитати , опубліковану раніше.

Якщо у Вас є схожі симптоми або ознаки, зазначені в статті - Ви можете записатися на консультацію в наш медичний центр.

ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ

Читайте також

Залишити коментар

ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ

    ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ