Боль в спине может быть как следствием остеохондроза, межпозвоночных грыж, заболеваний суставов позвоночника, воспалений в мышцах и сухожилиях, опухолей, так и следствием проблем внутренних органов:
- сердца,
- почек и пр.
По сути боли воспринимается людьми одинаково, а первопричина может существенно различаться. Поэтому сначала необходим точный диагноз врача — специалиста.
Чаще всего люди сталкиваются именно с остеохондрозом.
Остеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся структурными изменениями межпозвоночного хряща и тел позвонков, с последующим образованием костных наростов (остеофитов). Впоследствии костные наросты, увеличиваясь в размерах, вызывают сужение (стеноз) межпозвоночного канала и начинают оказывать давление на нервные корешки, которое усиливается при смещении позвонков относительно своего анатомического положения.
Естественная реакция организма – боль и спазмы. Это нужно для того, чтобы иммобилизировать пораженную область и дать ей восстановиться.
Что делать? Нужно дать себе отдых, чтобы прошла острая фаза.
Помочь мышцам спины – тренировать мышцы, которые помогут удерживать правильное положение тела. В этом Вам помогут в Центре здоровья Axon. Мы составим Вам индивидуальный план для занятий, чтобы справиться с болью в спине и тем самым улучшить качество жизни
Плохая осанка — это неправильное положение костей в скелете, под которое со временем подстраиваются мышцы, становясь в одним местах короткими и гиперактивными, а в других — удлиненными и слабыми. Если не учитывать осанку, любое упражнение может стать вредным.
Так, при сильной сутулости и кифозе грудного отдела позвоночника опасными для плечевого сустава становятся жимы из-за головы, тяги за голову а иногда и обычные жимы и тяги. Возможно, придется изменить хват, угол, чтобы сделать упражнение безопасным. Закачивание грудных мышц при сутулости только ухудшит проблему.
Для людей с гиперлордозом (большим прогибом в пояснице и наклоном таза вперед) вредны упражнения на пресс
- с подъемом ног в висе,
- лёжа,
- скручивания с отрывом поясницы от пола —
это увеличивает нагрузку на поясницу.
Обязательно проконсультируйтесь в Центре здоровья AXON на предмет правильного выполнения упражнений, или пройдите курс индивидуальных занятий с реабилитологом для поддержания в здоровом состоянии мышечно-скелетной системы
Мне 25 лет, есть две грыжи поясничные: 7 и 9 мм. Они обычно не болят и не мешают особо, но если переохлаждение сильное, то на полгода-год воспаление, от любого сквозняка болит. Особенно если остывают лодыжки, поэтому круглый год в носках хожу. Нужно как-то закаляться? Или расслаблять мышцы после контакта с холодом? Спортом занимаюсь.
Ваш случай достаточно типичен: грыжи межпозвонковых дисков есть, но особых проблем не создают. Поскольку обострения возникают только при переохлаждении, то мы имеем дело с миофасциальным синдромом (фибромиалгией), т.е. боли вызываются напряженными мышцами. Дело в том, что грыжи межпозвоночных дисков на холод не реагируют, а вот мышцам небольшого сквозняка достаточно, для того, чтобы потерять эластичность и спазмироваться.
Старайтесь не переохлаждать спину.
То, что занимаетесь спортом это хорошо, но физические нагрузки 2-3 раза в неделю не способны заменить систематическое выполнение упражнений, скоординированных реабилитологом.
Про закаливание в ближайший год думать нецелесообразно, т.к. эффект будет незначительный, а риск получить обострение очень большой
Нам важно ваше мнение! Оставьте, пожалуйста, отзыв о статье!
Нам важлива ваша думка! Залиште, будь ласка, відгук про статтю!