Рекомендации по питанию для фитнеса

: » Рекомендации по питанию для фитнеса

Рекомендации по питанию для фитнеса

2019-02-21T12:19:35+00:00Воскресенье, Январь 6th, 2019|Категории:Блог Axon|

Общие рекомендации по питанию для того чтобы ваши фитнес-тренировки привели к результату выглядят следующим образом:

  • Принимайте пищу несколько раз и старайтесь избегать переедания.
  • Если вы желаете скинуть парочку килограмм, то питайтесь не более 5 раз в день. Если же наоборот вы желаете набрать вес, то 6-8 раз в день.
  • За один приём пищи можно съедать не более 300-400 калорий.
  • Завтрак и ужин обязательно должны присутствовать в вашем расписании. Помните, что ужин должен быть максимально лёгким. Идеальным ужином можно считать овощи, фрукты, нежирное мясо и яйца.
  • Полноценный приём пищи должен быть и за 1,5 часа до фитнес-тренировки.
  • Быстрые углеводы (рис, макароны, хлеб) можно есть только с утра. Вечером такая пища стремительно откладывается в жир.
  • В течение дня старайтесь съедать побольше белка (йогурт, тофу, рыба).
  • Скажите нет «белой смерти», т. е. обычной соли.
  • Забудьте про полуфабрикаты. В приоритете только свежая еда, приготовленная на пару.

Центр здоровья AXON

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!
Этот сайт использует cookies и сторонние сервисы. Ok