Как укрепить сердце спортом

Центр Здоровья AXON: / / Как укрепить сердце спортом
Времы чтения материала: 9 мин

Сердечные проблемы

Безусловно, спорт не подарит вам бессмертия, но стать долгожителем очень даже может помочь. Ученые доказали, что у людей, которые ведут сидячий образ жизни, уже к 50-ти годам показатели работы сердца ухудшаются на 28-30%.

У мужчин к такому возрасту добавляется и еще одна проблема – снижение количества вырабатываемого тестостерона – главного мужского гормона. Отсюда и возникает облысение, снижение либидо и плохая потенция.

Как укрепить сердце спортом

Регулярные тренировки

К превеликой радости, регулярные тренировки и лечебная гимнастика помогают преодолеть обе эти проблемы, что непосредственно сказывается на замедлении процесса старения. Ученые-геронтологи доказали, что даже если в неделю всего лишь час проводить в тренажерке (или 40 минут на беговой дорожке), то это на 24% сокращает риск внезапной смерти в преклонном возрасте.

Такого фантастического эффекта не дают даже самые современные и дорогие медпрепараты. Так что спорт, безусловно, полезен для сердца.

Как укрепить сердце спортом

Физические нагрузки позволяют добиться следующего:

  • Кардионагрузки способствуют тому, что костный мозг начинает продуцировать дополнительное количество стволовых клеток, а они формируют новые сосуды, чем продляют качественную работу всего организма;
  • Благодаря тренировкам увеличивается количество кровеносных капилляров, по которым в наши мышцы доставляются протеины, углеводы и кислород. Этот процесс врачи называют ангиогенезом. Что интересно, он запускается только нагрузками на сердечную мышцу и сосуды. Никакие лекарства и операции тут не помогут.
  • Также в результате занятий спортом растет количество и плотность митохондрий, что положительно отражается на усвоении организмом кислорода и на выработке сердцем энергии.

Читайте также

2712, 2019

Шейный остеохондроз

Первые проявления шейного остеохондроза боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения [...]

2612, 2019

Какая ли разница между женским и мужским скелетом?

Разница между мужским и женским скелетом Скелет является внутренней опорой организма. У представителей каждого из полов эта составляющая тела имеет свои особенности. Итак, рассмотрим, [...]

1812, 2019

Икроножная мышца

Cамая сильная мышца человека Икроножная мышца — это самая сильная на растяжение мышца человека. Она способна удержать вес в 130 кг. Каждый здоровый человек [...]

1712, 2019

Грыжа диска: лечим или наблюдаем?

Диагностика грыжи диска Плановые коррекционные мероприятия - это оптимизация рабочего места, характер нагрузки, коррекция веса и ЛФК. Грыжу межпозвонкового диска можно найти у каждого [...]

2020-01-12T20:52:17+02:00Понедельник, 23 декабря, 2019|Категории:Статьи|Метки: |0 Комментариев

Написать комментарий

Этот сайт использует cookies и сторонние сервисы. Ok