Рекомендації з харчування для фітнесу

Правильне харчування – запорука результату фітнес-тренування

  • Приймайте їжу кілька разів і намагайтеся уникати переїдання.
  • Якщо ви бажаєте скинути парочку кілограм, то харчуйтеся не більше 5 раз в день. Якщо ж навпаки ви бажаєте набрати вагу, то 6-8 разів на день.
  • За один прийом їжі можна з’їдати не більше 300-400 калорій.
  • Сніданок і вечеря обов’язково повинні бути присутніми у вашому розкладі. Пам’ятайте, що вечеря повинна бути максимально легким. Ідеальною вечерею можна вважати овочі, фрукти , нежирне м’ясо і яйця.
  • Повноцінний прийом їжі повинен бути і за 1,5 години до фітнес-тренування.
  • Швидкі вуглеводи (рис, макарони, хліб) можна їсти тільки з ранку. Увечері така їжа стрімко відкладається в жир.
  • Протягом дня намагайтеся з’їдати побільше білка (йогурт, тофу, риба).
  • Скажіть немає «білої смерті», т. Е. Звичайної солі.
  • Забудьте про напівфабрикати. У пріоритеті тільки свіжа їжа, приготована на пару.

Важливо! харчуйтеся правильно

Правильне харчування при фітнес-тренуваннях і лікувальної фізкультури – одне з найважливіших складових вашого успіху. Дотримуйтесь наших порад і результат не змусить себе довго чекати!

Радимо Вам також прочитати , опубліковану раніше.

Якщо у Вас є схожі симптоми або ознаки, зазначені в статті - Ви можете записатися на консультацію в наш медичний центр.

ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ

Читайте також

Залишити коментар

ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ

    ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ