Правильне харчування – запорука результату фітнес-тренування
- Приймайте їжу кілька разів і намагайтеся уникати переїдання.
- Якщо ви бажаєте скинути парочку кілограм, то харчуйтеся не більше 5 раз в день. Якщо ж навпаки ви бажаєте набрати вагу, то 6-8 разів на день.
- За один прийом їжі можна з’їдати не більше 300-400 калорій.
- Сніданок і вечеря обов’язково повинні бути присутніми у вашому розкладі. Пам’ятайте, що вечеря повинна бути максимально легким. Ідеальною вечерею можна вважати овочі, фрукти , нежирне м’ясо і яйця.
- Повноцінний прийом їжі повинен бути і за 1,5 години до фітнес-тренування.
- Швидкі вуглеводи (рис, макарони, хліб) можна їсти тільки з ранку. Увечері така їжа стрімко відкладається в жир.
- Протягом дня намагайтеся з’їдати побільше білка (йогурт, тофу, риба).
- Скажіть немає «білої смерті», т. Е. Звичайної солі.
- Забудьте про напівфабрикати. У пріоритеті тільки свіжа їжа, приготована на пару.
Важливо! харчуйтеся правильно
Правильне харчування при фітнес-тренуваннях і лікувальної фізкультури – одне з найважливіших складових вашого успіху. Дотримуйтесь наших порад і результат не змусить себе довго чекати!
