Диетические мифы: нельзя кушать после 18:00

: » Диетические мифы: нельзя кушать после 18:00

Диетические мифы: нельзя кушать после 18:00

2019-03-21T09:52:25+00:00Четверг, Март 21st, 2019|Категории:Блог Axon|

Вы можете кушать в любое время суток, когда голодны. За пищеварение отвечает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, а ночью он активный. Поэтому приступы астмы или сердечные приступы случаются часто под утро.

Если вы собрались работать до утра, то можете нормально покушать и в 1 час ночи.

Если вы собрались ложиться спать, лучше не объедаться. Ваш организм, когда вы заснёте, продолжить работать над перевариванием пищи, и вы плохо отдохнёте и не выспитесь. Да-да, во время сна тормозятся многие процессы: снижается слюноотделение и частота глотания, снижается количество сокращений пищевода. Снижается, но не останавливается.

питание 1

Именно с этим связана модная идея кушать за 3-4 часа до сна, или в 18:00, если спать ложитесь в 22:00. Но это идея не верна. Через 3-4 часа после еды вы будете голодны. Это физиологический процесс. И ложиться спать голодным такая же плохая идея, как ложиться спать набив желудок до верха.

Говорят: «Ночью желудочный сок не выделяется, поэтому еда лежит в желудке непереваренной и гниёт». Это не так. С 22 часов вечера до 2 часов ночи наблюдается самая высокая секреция желудочного сока. Причём это не зависит от того, спит человек или бодрствует. Перистальтика тонкого кишечника в ночное время выше, чем в дневное. Когда вы чувствуете сонливость после еды, это может быть вызвано, среди прочего, сигналами ЦНС при растяжении кишечника и секрецией холецистокинина.

Не доказана связь между приёмом пищи, сном и отрицательной секрецией пептида YY, гастрина, гормонов поджелудочной железы, нейротензина, амилазы, протеазы и полипептида.

питание 2

Таким образом, наш ЖКТ и все органы пищеварения работают так, как им положено работать для выполнения своих функций, как в период сна, так и в период бодрствования. Кроме этого, наш организм отлично адаптируется под любые условия. Многие профессии связаны с работой в ночное время суток. И если бы с едой ночью было что-то не так, то все люди, занятые на этих работах, страдали бы от ожирения.

Главное в похудении — отрицательный баланс калорий. А организму всё равно, съешьте вы свой ужин в 18:00 или в 00:00. Но если это будет избыток калорий, то правило отрицательного баланса будет нарушено.

Всё просто.

Будьте здоровы и живите долго вместе AXON!

Центр здоровья AXON

ул.Университетская, 22

0990759512

0966021677

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!
Этот сайт использует cookies и сторонние сервисы. Ok