Почему нужно меньше сидеть!

: » Почему нужно меньше сидеть!

Почему нужно меньше сидеть!

2019-03-11T20:05:13+00:00Вторник, Март 12th, 2019|Категории:Блог Axon|

Все знают — нужно быть более активными, но появляется все больше доказательств того, что нам также нужно еще и меньше сидеть, хотя это кажется и так очевидным фактом.

За последние несколько лет произошел взрыв исследований болезней которые вызывает сидячий образ жизни. Считается, что чрезмерное сидячее положение замедляет обмен веществ — что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление, а также усваивать жир — и может привести к ослаблению мышц и костей.

Исследования связывают сидячий образ жизни с избыточным весом и ожирением, диабетом 2 типа, некоторыми типами рака и ранней смертью. Считается, что длительное сидячее положение замедляет обмен веществ и ухудшает метаболизм, что влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и расщеплять жировые отложения. Многие взрослые люди проводят более семи часов в день сидя или лежа, и это обычно увеличивается с возрастом до 10 и более часов в сутки.

Это включает в себя просмотр телевизора, использование компьютера, чтение, выполнение домашних заданий, путешествие на автомобиле, автобусе или поезде, но не включает в себя сон.

Недавние исследования показали, что физические упражнения не менее 60 минут в день могут компенсировать негативные последствия чрезмерного сидения в течение дня.

Как избавляться от сидячего образа жизни

  • старайтесь стоя ехать в общественном транспорте
  • всегда поднимайтесь пешком по лестнице
  • установить напоминание вставать каждые 30 минут
  • разговаривая по телефону стойте, а лучше ходите
  • делайте прогулки
  • ходите к партнеру по работе если есть возможность, вместо того чтобы ему писать в мессенджер или по электронной почте
  • вместо просмотра телевизора или фильмов на компьютере займитесь скандинавской ходьбой, например
  • а ещё лучше записаться в центр здоровья AXON для подбора индивидуальных программ физической активности с целью оздоровления всего организма

В центре здоровья AXON всегда рады помочь разработать индивидуальные программы, которые помогут справиться с дисфункциями мышечной системы, связанные с малоподвижным образом жизни или неправильными физическими нагрузками.

 

Центр здоровья AXON

ул.Университетская, 22

0990759512

0966021677

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!
Этот сайт использует cookies и сторонние сервисы. Ok