Поради при судомах
Кожен з нас хоча б раз у житті стикався з таким явищем як судома. Те саме жахливе відчуття раптового болю в м’язах. Сьогодні ми дамо кілька рекомендацій, які допоможуть вам позбавитися від такого явища, як судома в ногах.
На щастя, існує ряд різних прийомів, які допоможу вам знизити біль і заснути далі.
Коли ви раптово відчули різкий біль в ногах, зняти напад допоможе наступне:
- потягніть на себе стопу хворий ноги,
- одночасно стискаючи і розтискаючи долонями литкового м’яза, адже зазвичай зводить саме її.
Після цього попрацюйте стопами обох ніг, зробіть кругові рухи або поперемінно натягайте їх на себе. Це активізує кровообіг, і біль на час піде.
Також, ви можете встати на прохолодну підлогу (але не на килим, ефект буде не такий) і спробувати походити. А коли м’яз розслабиться, все так же стоячи на підлозі, переступали з носка на п’яту протягом хвилини. Це нескладна вправа допоможе поліпшити кровообіг і прибрати біль.
Але не можна забувати і про профілактику – в цьому питанні Вам допоможе лікувальний масаж. Він допоможе розслабити та зміцнити м’язи ніг.
Ми сподіваємося, що дані поради допоможуть вам і під час чергового нападу ви будете знати, як боротися з цим явищем.
Будьте здорові!
