Едим в любое время
Вы можете кушать в любое время суток, когда голодны. За пищеварение отвечает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, а ночью он активный. Поэтому приступы астмы или сердечные приступы случаются часто под утро.
Если вы собрались работать до утра, то можете нормально покушать и в 1 час ночи.
Если вы собрались ложиться спать, лучше не объедаться. Ваш организм, когда вы заснёте, продолжить работать над перевариванием пищи, и вы плохо отдохнёте и не выспитесь. Да-да, во время сна тормозятся многие процессы:
- снижается слюноотделение
- и частота глотания,
- снижается количество сокращений пищевода.
Снижается, но не останавливается.
Не верная идея
Именно с этим связана модная идея кушать за 3-4 часа до сна, или в 18:00, если спать ложитесь в 22:00. Но это идея не верна. Через 3-4 часа после еды вы будете голодны.
Это физиологический процесс. И ложиться спать голодным такая же плохая идея, как ложиться спать набив желудок до верха.
Не доказана связь между приёмом пищи, сном и отрицательной секрецией пептида YY, гастрина, гормонов поджелудочной железы, нейротензина, амилазы, протеазы и полипептида.
Адаптация
Таким образом, наш ЖКТ и все органы пищеварения работают так, как им положено работать для выполнения своих функций, как в период сна, так и в период бодрствования. Кроме этого, наш организм отлично адаптируется под любые условия. Многие профессии связаны с работой в ночное время суток. И если бы с едой ночью было что-то не так, то все люди, занятые на этих работах, страдали бы от ожирения.
Главное в похудении – отрицательный баланс калорий. А организму всё равно, съешьте вы свой ужин в 18:00 или в 00:00. Но если это будет избыток калорий, то правило отрицательного баланса будет нарушено.
Всё просто.
Нам важно ваше мнение! Оставьте, пожалуйста, отзыв о статье!
Нам важлива ваша думка! Залиште, будь ласка, відгук про статтю!