3 звички для здорового хребта

Більше ходіть пішки!

При регулярних прогулянках, ви збільшуєте не тільки кровообіг самого хребта, але і всіх оточуючих його м’язів, а також розминаються зв’язки і сухожилля.

Тримайте спину прямо!

При неправильній поставі збільшуються ризики розвитку остеохондрозу і болів в спині . Тому, потрібно завжди зберігати поставу і всі природні вигини хребта.

Короткочасні перерви у комп’ютера!

Робіть кожну годину перерву протягом 5-10 хвилин, це мінімум, який дозволить позбутися від перенапруги і стомлюваності м’яза спини і зв’язок.

Больше ходите пешком!

При регулярных прогулках, вы увеличиваете не только кровообращение самого позвоночника, но и всех окружающих его мышц, а также разминаются связки и сухожилья.

Держите спину прямо!

При неправильной осанке увеличиваются риски развития остеохондроза и болей в спине. Поэтому, нужно всегда сохранять осанку и все естественные изгибы позвоночника.