Болит спина? Советы по укреплению мышц спины

Боли в спине: причины появления

Как правило, боли в спине возникают на фоне общей гиподинамии, ведущей к слабости мышц и связок, поддерживающих позвоночный столб. При слабой спине любые ее перегрузки (нарушение эргономики посадки и движений или некорректное поднятие тяжестей вручную) приводят к травмам связок и мышц или к деградации и выпячиванию межпозвоночного диска со всеми вытекающими.

Укрепляем спину: советы

Укрепляйте спину (если уже больны, посоветуйтесь со специалистами медицинского центра “AXON” для подбора комплекса ЛФК, а если здоровы — делайте утреннюю зарядку, изометрические упражнения, плавайте и вообще ведите подвижный образ жизни с физиологическим задействованием всей мускулатуры тела).

Внимание! Эргономика

Обратите внимание на эргономику:

как сидите в офисе,
как таскаете инструмент на производстве,
как копаете грядки на даче.

Укрепление спины и правильная эргономика в повседневной и бытовой деятельности являются единственным нехирургическим средством лечения хронических болей в спине внеобострения, а также эффективно предотвращают рецидивы.

Показать меньше

Если у Вас есть схожие симптомы или признаки, указанные в статье - Вы можете записаться на консультацию в наш медицинский центр.

Якщо у Вас є схожі симптоми або ознаки, зазначені в статті - Ви можете записатися на консультацію в наш медичний центр.

Причини появи

Як правило, болі в спині виникають на тлі загальної гіподинамії, яка веде до слабкості м’язів і зв’язок, що підтримують хребетний стовп.

При слабкій спині будь-які її перевантаження (порушення ергономіки посадки і рухів або некоректне підняття важких речей вручну) призводять до травм зв’язок та м’язів або до деградації і випинання міжхребцевого диска з усіма наслідками, що випливають.

Поради по зміцненню спини

Зміцнюйте спину, якщо вже хворі, порадьтеся з фахівцями медичного центру AXON для підбору комплексу ЛФК (кінезотерапії), а якщо здорові:

робіть ранкову зарядку,

ізометричні вправи,

плавайте

і взагалі ведіть рухливий спосіб життя з фізіологічного залучення всієї мускулатури тіла.

Увага! Ергономіка

Зверніть увагу на ергономіку:

як сидите в офісі,

як тягаєте інструмент на виробництві,

як копаєте грядки на дачі.

Зміцнення спини та правильна ергономіка в повсякденному і побутової діяльності є єдиним нехірургічним засобом лікування хронічних болів у спині внеобостренія, а також ефективно запобігають рецидиви.