Рекомендації з харчування для фітнесу

Харчуйтеся правильно

Правильне харчування – запорука результату фітнес-тренування:

Приймайте їжу кілька разів і намагайтеся уникати переїдання.

Якщо ви бажаєте скинути парочку кілограм, то харчуйтеся не більше 5 раз в день. Якщо ж навпаки ви бажаєте набрати вагу, то 6-8 разів на день.

За одне приймання їжі можна з’їдати не більше 300-400 калорій.

Сніданок і вечеря обов’язково повинні бути присутніми у вашому розкладі. Пам’ятайте, що вечеря повинна бути максимально легким. Ідеальною вечерею можна вважати овочі, фрукти, нежирне м’ясо і яйця.

Повноцінне приймання їжі повинен бути і за 1,5 години до фітнес-тренування.

Швидкі вуглеводи (рис, макарони, хліб) можна їсти тільки з ранку. Увечері така їжа стрімко відкладається в жир.

Протягом дня намагайтеся з’їдати (трохи) більше білка (йогурт, тофу, риба).

Скажіть немає «білої смерті», т.е. звичайної солі.

Забудьте про напівфабрикати. У пріоритеті тільки свіжа їжа, приготована на пару.

Правильне харчування при фітнес-тренуваннях і лікувальної фізкультури – одне з найважливіших складових вашого успіху. Дотримуйтесь наших порад і результат не змусить себе довго чекати!

Правильное питание – залог результата фитнес-тренировки

Принимайте пищу несколько раз и старайтесь избегать переедания.
Если вы желаете скинуть парочку килограмм, то питайтесь не более 5 раз в день. Если же наоборот вы желаете набрать вес, то 6-8 раз в день.
За один приём пищи можно съедать не более 300-400 калорий.
Завтрак и ужин обязательно должны присутствовать в вашем расписании. Помните, что ужин должен быть максимально лёгким. Идеальным ужином можно считать овощи, фрукты, нежирное мясо и яйца.
Полноценный приём пищи должен быть и за 1,5 часа до фитнес-тренировки.
Быстрые углеводы (рис, макароны, хлеб) можно есть только с утра. Вечером такая пища стремительно откладывается в жир.
В течение дня старайтесь съедать побольше белка (йогурт, тофу, рыба).
Скажите нет «белой смерти», т. е. обычной соли.
Забудьте про полуфабрикаты. В приоритете только свежая еда, приготовленная на пару.

Важно! Питайтесь правильно

Правильное питание при фитнес-тренировках и лечебной физкультуре – одно из важнейших составляющих вашего успеха. Следуйте нашим советам и результат не заставит себя долго ждать!